エイジングケア10の習慣

      2016/12/04

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    寝起きに常温の水
    neoki
    寝ている間にコップ一杯分の汗をかくため、目覚めたばかりの体内は水分が不足した状態。だからこそ寝起きには水分補給を。冷たい水は刺激が強く身体を冷やしてしまうため常温で飲むことがおすすめ。

    夜、寝る前にミネラルウォーターを枕元に用意しておくといいですね。

    肌の状態に合わせた洗顔 
    洗顔
    メイクや汚れをきちんと落としつつも必要な皮脂を残しておくことが美肌を保つコツ。クレンジングと洗顔はゴシゴシこすらないことが鉄則。朝はぬるま湯のみで洗顔したり、一日の終わりは化粧の濃さでクレンジングを使い分けたりと肌の状態に合わせて対応してください。

    運動やストレッチを継続
    ストレッチ
    身体を健康に保つ運動やストレッチは継続することが最も大切。ペットの散歩のついでにウォーキングを兼ねたり、タクシーを使わずになるべく電車や徒歩で移動したりとライフスタイルに合わせて工夫したいものですね。

    また無理をしないのも継続のコツ。疲れが溜まっていたり、体調が悪いときなどは休むか短めの時間にしてもO.Kです。

    食生活に野菜
    食事
    どんなに高級なコスメを使っても、肌自体が健康でないと効果が半減してしまうように本当の美しさとは体の中からキレイになること。肉や魚に比べてカロリーが低く、ビタミン群などの栄養素を豊富に含む野菜は、美と健康の強い味方。

    特に有機野菜は味が濃くて香りも豊か。天然のおいしさをじっくり味わって食べれば心身ともに元気になれます!

    外出中でも保湿
    保湿
    紫外線や空気の乾燥などにより日中の肌はストレスにさらされています。そのためいつの間にかかさついてしまいがち。ハンドクリームやリップクリームはもちろん、保湿力抜群の化粧水や美容液を持ち歩き乾燥に気づいたらすぐにオン。

    体を冷やさない
    ハーブティ
    現代女性のほとんどが悩まされているという“冷え”冷えは「万病の元」などと言われるように放っておくと肩こり、だるさ、むくみ、頭痛などさまざまな不調の原因となります。

    また血行が悪くなり見た目にも不健康そうな印象に。冷たいものは極力飲まないように心がけカーデガンやストールなどの防寒アイテムをバッグに常備家にいるときは足浴をしながら、コーヒーではなく体をあたためるハーブティーなどはいかがですか?

    ズバリ!あなたの冷え性タイプを診断

    マッサージで代謝を促す
    手鏡
    血液やリンパのながれが滞っていると身体が老廃物を溜め込んでしまい、むくみや肌荒れなどを引き起こしやすくなります。時にはプロにお任せしてマッサージしたいですね。

    日ごろから仕事の合間や入浴中、スキンケアの際などサロンでしてもらった方法を真似てみたり、マッサージの本を参考にしたり、簡単で自分がやりやすい方法を見つけ出して。オイルを使うとより効果的!

    フェイシャルエステ(自宅でのケアアドバイス付き)
    ボディエステ(セルフケアアドバイス付き)

    毎日の入浴 
    入浴
    身体を温めて代謝を促す入浴はとても貴重な時間、ぬるめのお湯にしばらく浸かっていると、内臓も温まり、自律神経が日中活動するための緊張感をもたらす交感神経から気分をリラックスさせる副交感神経へと入れ替わり、スムーズに入眠できます。

    睡眠は夜11時までを目標に
    hayakuneru
    肌のターンオーバーは22:00~2:00が盛んと言うように細胞は夜寝ている間に生成されます。だから美肌のためにも夜更かしは禁物!まずは23:00までを目標に、寝る前はアロマを焚いたり照明を暗くしたり、穏やかな気分で過ごしてみて。

    このとき、テレビやパソコン、携帯電話は神経が高ぶってしまうので電源OFFに。

    無理をせず心と身体のバランスを保つ
    ライン
    美容や健康に良いとはいえスキンケアや生活習慣にこだわるあまり、無理をしては本末転倒。負担にならない程度に、癒されながらキレイを目指してみて。私たちは本来もっている心と身体のバランスを自然と取り戻してくれる、潜在的な力があるのです。

    さらに肌の悩みについて詳しく知りたいかたは、こちらをお読みください。

    さらに身体のことについて詳しく知りたい方はこちらをお読みください。

    フェイシャルエステボディエステでより美しく若返りましょう!お家での簡単セルフケアのアドバイスをさせていただきます。

    100%返金保証
    当エステルームは使用する化粧品、施術には自信がありますが万が一、お肌に合わなかったり、ご満足いただけなかった場合は、一週間以内にご連絡をいたたければ理由に関わらず全額返金いたします。


    安心してご来店いただけるプライベートエステルームピュアです
    まずはお気軽にお問い合わせください。お問い合わせ、ご予約、施術、そしてお見送りまで、すべて店主 山岡潤艶乃(やまおかゆうこ)が「笑顔と真心」で応対させて いただきます。店主プロフィール

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