40代からの大人ニキビの原因と対策方法

大人ニキビの原因って何？

大人にきび

大人ニキビって何歳から？ってちょっと疑問に思ってしまいますが、思春期ニキビは10代～20代前半に発生するのに対して、大人ニキビは20代後半～40代、また更年期に近づく50代に発生することがあります。

大人ニキビは思春期ニキビとは違って原因が複雑です。特にホルモンバランスの変化と皮脂分泌の影響を受けてしまいます。大人ニキビについて詳しく探っていきましょう。

大人ニキビの特徴

大人ニキビのできやすい部分は？
鼻、頬、あご、口周り、背中に発生することが多いです。顔は全身の中でも一番血行が良い所なので、老廃物の排出が活発になりニキビが出やすく、逆に背中、お尻は血行が悪く、老廃物がたまりやすくて大人ニキビが出来やすくなります。

どんな大人ニキビができやすいの？
大人ニキビは、小さな白いニキビが多く見られますが、赤く腫れたニキビ（※深い結節性のニキビ）ができることもあります、触るととても痛いです。
※深い結節性のニキビ　白ニキビは毛穴の近くで発生するのですが、結節性のニキビは毛穴より深い部分に発生します。これが炎症を引き起こし、膿を溜め込んでしまうのです、触るととても痛みがあります。

大人ニキビができる原因は？

ホルモンバランスによる大人ニキビ
40代からの大人ニキビの原因は月経周期や更年期などのホルモンバランスの影響を受けます。
更年期には女性ホルモンが減少していき、男性ホルモンが増えていくので、皮脂の分泌が過剰になり大人ニキビができやすくなります。

ホルモンバランスが乱れると、肌の再生力が遅れ、肌を守る機能が弱まってしまいます。菌が繁殖しやすい肌環境になり、ニキビができてしまいます。大人ニキビができた時、特に赤く腫れたニキビができた時は、内臓の働きが弱っているサインだと思ってください。

皮脂分泌が多くなると大人ニキビができやすい
皮脂は外界の刺激から肌を守ったり、肌の水分を維持したりととても大切な存在です。ホルモンバランスの乱れやストレス、食生活の影響により皮脂分泌が過剰になると、毛穴が詰まり※アクネ菌が繁殖しやすい環境になってしまいます。アクネ菌が増殖することで炎症を起こしてしまいニキビができてしまいます。

ストレスを感じると大人ニキビができやすい
ストレスを多く感じるとストレスホルモンが強まり男性ホルモンが増加して皮脂の分泌が過剰になります。ストレスを感じることで筋肉が緊張し血流が悪くなります。血流が悪くなると肌の抵抗力が弱まり、毛穴に雑菌が繁殖しやすくなり炎症を引き起こしてニキビができます。

敏感肌から大人ニキビができる
敏感肌は肌を守る機能が弱いため、外からの刺激に過敏に反応しやすいです。紫外線など外からの過度な刺激によって炎症を起こしやすく、肌の炎症から大人ニキビができやすい傾向にあります。

肌の乾燥から大人ニキビができてしまう
大人ニキビができる理由で多いのが、肌の乾燥によるものです。乾燥肌になると肌を守る機能が弱まるため、※アクネ菌の侵入を容易にしてしまうからです。肌を外部刺激から守ろうと皮脂の分泌が過剰になり必要以上の皮脂の分泌により大人ニキビの原因となります。

※アクネ菌
皮膚の常在菌のアクネ菌は皮脂を好むため、皮脂の分泌量と比例して増殖し、毛穴の中で炎症を引き起こします。皮脂分泌が過剰で起こる思春期のニキビとは違い、吹き出物とよばれる大人ニキビは血行が悪いことから老廃物がたまりやすくなって大人ニキビが出来るのです。

大人ニキビに悪影響な食品
砂糖をたくさん使った甘いお菓子・・・血糖値が急上昇して皮脂が過剰に分泌されてしまいし、大人ニキビができやすくなります。
ハンバーガー、フライドポテト、ポテトチップス・・・ファーストフードやジャンクフードは脂質が多いため皮脂分泌が過剰になり大人ニキビができやすいです。
チョコレート・・・特に甘いチョコレートは血糖値が急激に上がり、皮脂の分泌が過剰になり大人ニキビができやすくなります。
コーヒー、紅茶・・・カフェインの入っている物を摂取しすぎるとストレスホルモンを刺激してしまうので、皮脂の分泌が過剰になり大人ニキビができやすくなります。

大人ニキビの対策方法

ストレスと上手に付き合うとホルモンバランスも整う

ストレスと大人ニキビは大きく関係しています。ストレスは悪だ！排除しなくては！と思っていませんか？世の中は自分の思い通りにならないことの方が多くないですか？例えば自然の力や天候を変えることは出来ないし、他人の行動や考えは自分の思い通りにならないもの。

私たちはストレス社会の中で生きているのです。「ストレスは悪だ！」とストレスを全て排除して生きるにはかなり困難ですね。しかもストレスを全て排除してしまうと最終的には孤立、孤独になってしまいます。

ストレスはあるものだと、逆に受け入れて柔軟になる方が楽に生きれます。そうするとストレスに対しての摩擦が起きなくなります。心が落ち着いてきてホルモンバランスも整ってきます。内臓の働きも良くなり40代からの大人ニキビも発生しにくくなってきます。

大人ニキビに大切なスキンケア

1.洗顔方法
ニキビ専用の洗顔料は脱脂力がとても強いため、大人ニキビに使うと肌を守る皮脂を取り過ぎてしまいます。その結果、肌は「もっと皮脂を出さなければ」と、さらに皮脂を出してしまうのです。大人ニキビに悩んでいる方はまず、脱脂力の強い洗顔料避けてください。
石油系界面活性剤や香料・着色料・アルコールなど肌の刺激になる成分が配合されていないものを選んでください。

洗顔はたっぷりの泡で優しく円を描くように洗います。洗い流しは丁寧に何度もすすいでください。すすぎの最後は水すすぎで毛穴を引き締めましょう。
注：ゴシゴシこすりがちな刺激洗顔、実は皮脂分泌がさらに活発になってしまい大人ニキビが出来やくなります。

注：大人ニキビが気になるからと一日に何度も行う過剰な洗顔は肌の機能を弱らせてしまうことに。水分が肌表面から奪われてしまい肌を守ろうと脂分が過剰に分泌されて大人ニキビの原因になります。

2.洗顔の後の保湿ケアが重要
洗顔後、化粧水で肌のキメを整えていきます。化粧水をつけるときはコットンにたっぷりの化粧水を含ませて優しくパッティングしてください。
パッティングにはクーリング効果といってお肌を冷やし、ほてりを押さえ毛穴が閉まり、皮脂の分泌を押さえてくれます。
最後に両手で顔を包み込むように馴染ませてください。化粧水の付け方が正しければ皮脂の分泌量は正常な状態に戻っていきます。

3.外界の刺激から肌を守るため
大人ニキビは紫外線やちり、ほこりなど、外界からの刺激に過敏に反応します。
化粧水で水分補給した肌に、美容液を付けて保護しますが、なるべく油分の少ないものを使用してください。

大人ニキビ対策はいつものスキンケアを少し見直してみることも大切ですね。

日焼け対策で紫外線から肌を守る

紫外線はお肌の大敵です、肌のバリアを弱めてしまわないように、帽子、日傘、手袋、サングラスなどを活用して日焼け対策はしっかり行いましょう。また日焼け止めクリームは成分中の紫外線吸収剤により肌に刺激を与えるものがあるので肌に負担がかからないものを選びましょう。
肌の刺激となる主な紫外線吸収剤：オキシベンゾン、オクチノキサート、オクトクリレン、アバベンゾンなど日焼け止めクリームの成分表記のところをチェックしてみましょう。

大人ニキビが気になる方へおすすめの食べもの

大人ニキビの改善におすすめの食品を紹介します。※抗酸化作用を促す栄養素を上手に取り入れた食事を心がけてみてください。
※抗酸化作用は、皮脂の過剰分泌をコントロールする、ニキビの炎症を軽減、ニキビができた後の肌の修復をサポートしてくれます。抗酸化物質を含むビタミンCやビタミンE、ベータカロテン、リコピンがおすすめです。

サラダ緑黄色野菜はビタミンやミネラルがたくさん含まれています。

にんじん人参にはベータカロテン、ビタミンC（抗酸化、ビタミンK、ポリフェノール、ミネラルが含まれています。

かぼちゃベーターカロテン、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維、マグネシウム、鉄、カリウムが含まれています。

キウイビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、食物繊維、特にビタミンCの量が多く含まれています。

とまとリコピン、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンK、カリウム、食物繊維、リコピンは紫外線から肌を守ってれたり炎症を軽減してくれます。

オメガ-3脂肪酸（サケ、マグロ、サバ、サンマなど）、タンパク質、ビタミンD、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、ミネラル（亜鉛、鉄、マグネシウム、セレン）

ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンB3、ビタミンB12、タンパク質、ミネラル、ビタミンb群がたくさんが含まれています。肌の代謝アップや大人ニキビの炎症を軽減してくれます。

大人ニキビが気になる人はビタミンCや抗酸化物質、ミネラルなどを含む食品を意識して摂取してみましょう！個人の体質に合わせてバランス良く食品を選んでくださいね。

ニキビ跡が凹んで中々元に戻らないのはなぜ？

原因：ニキビ跡が陥没したように見えて気になりますよね、それには原因があるのです。皮脂が毛穴につまると、皮膚は皮脂を減少させるためにリパーゼという酵素を出します。確かに皮脂を減少させる効果はあるのですが、遊離脂肪酸という「酸」を発生させてしまうのです。

この遊離脂肪酸は、毒性が強く皮膚を攻撃して穴を開けてしまいます。ニキビ跡がクレーターみたいになるのは、このせいです。しかも、遊離脂肪酸は、老化の原因とも言われている活性酸素まで出して、皮膚に炎症を起こします。
自己処理で大人ニキビを無理につぶしてしまうことも陥没の原因となります。

対策方法：浅めの陥没の場合は肌の再生を促進するビタミンCやレチノールなどの成分を含んだスキンケアがおススメです。皮膚の修復をサポートしてくれます。深く陥没してしまった場合は美容皮膚科医に相談してください。専門的な治療により肌の修復が可能です。

40代からの大人ニキビは更年期と深く関係しています。ホルモンバランスの変化により、肌にも変化が起きやすくなります。皮脂の過剰分泌、敏感肌、肌の乾燥など。対策としてストレスと上手に付き合う、適切な洗顔と保湿、紫外線対策、食事ではビタミンCや抗酸化物質を多く含む緑黄色野菜、魚、鶏肉を体質に合わせて食べましょう。