目の下のくま、くすみ対策

目の下のくま「睡眠不足なの？」と言われたことはありませんか？周りからは疲れたように見えるようですね。肌が汚れているように見えるくすみ、目の下のクマの原因と対策方法を紹介します。

目の下のクマの原因

顔の血行の悪さ

顔の血行の悪さを引き起こす原因の1つが、「うっ滞」です。疲労やストレスによって顔の血液やリンパの循環が悪化し、そのため顔色が冴えなくなってしまいます。

血管・血液中のヘモグロビンの量も関係しています。ヘモグロビンは鮮やかな赤色をしていて、肌の色に大きく影響しています。加齢による皮膚表面の毛細血管の萎縮やストレスによる血流の減少によりヘモグロビンの血中濃度が減ることによって、肌の健康的な赤みが減少し青黒くなり、くすんで見えるのです。また血液やリンパ液の流れが滞ると、肌の新陳代謝の遅れを招きます。

血液やリンパ液は肌の細胞に酸素や栄養を送っています。

これらの流れが滞ると、細胞の活性に必要な酸素や栄養分を十分に送り届けることが出来ず、肌の新陳代謝の遅れを招いてしまうのです。肌色がくすみ、目の下のくまも目立ってきます。

新陳代謝の遅れによって角質が厚くなる（角質肥厚）

原因の２つ目は、新陳代謝（ターンオーバー）の遅れによって肌表面の角質が厚くなることが考えられます。健康な肌は通常28日周期で生まれ変わっています。

肌内部で生まれた肌細胞は、 28 日間かけて肌の表面まで移動して最後にはアカとなって剥がれ落ちるのです。このサイクルが保たれている肌は、透明感と柔らかさを兼ね備え、肌トラブルに強い肌といえます。

ところが顔の血行不良や乾燥・肌荒れや年齢を重ねることで、この新陳代謝は遅れがちになってしまいます。 すると、28日で剥がれ落ちていくはずの死んだ角質細胞がそのままアカとなって肌に溜まっていってしまう（角質肥厚）のです。

死んだ角質細胞は普通の肌細胞に比べると黒いため、角質肥厚を起こすと肌のトーンは暗くなります。また、厚くなった角質はツヤや透明感を失い、さらに、汚れた皮脂、汗などの不要な老廃物もたまりやすくなるため、肌がくすんで見えるのです。

目の下のくまの原因

目の下のくまも、くすみの一種と考えられています。くま（隈）という言葉を国語辞典で引くと、「かげ」や「かげになったところ」、 「凹み」などと書かれてあります。つまり、くまは凹みによって目元が暗くみえるものといえます。

しかし、それだけではありません。先に「くすみの原因」の中で触れた血行不良が大きく関係しています。 睡眠不足や疲労・ストレスによって血行不良が引き起こされると鮮やかな赤色をしたヘモグロビンが減少し、顔全体が青黒くくすんで見えます。

その際に目の周りは皮膚がとても薄いので、他の部分よりもその影響を受けやすく、目の下にくまとなって現れます。

自分でできる目の下のくまと肌のくすみ対策

まずは血行が悪くなることを極力避ける
疲労・睡眠不足・ストレス・極端なダイエット喫煙などは血行不良を招きます。血行不良はお肌の酸欠・栄養不足を引き起こすので気を付けましょう 。

蒸しタオルと冷たいタオルで血行促進

蒸しタオルと冷たくしたタオルを交互に顔に当てます。毎日夜の洗顔後に行うと良いでしょう。

タオルを２枚準備しましょう。

軽く絞ったタオルをラップで包み、レンジで1分程加熱して蒸しタオルにします。次に氷水などに浸して軽く絞り冷却用のタオルも用意します。それぞれ2分間ずつ交互に顔全体に乗せると、血行が良くなるのでコレを続けると、肌のくすみがスッキリしていきます。

睡眠時間

美肌を造るとされるのは午後10 時～午前2時です。夜の10時には就寝しましょう。この時間帯の睡眠をとることで肌の新陳代謝はとても活発になります。

食生活を改善する

食事に気をつかうことで、目の下のくまや肌のくすみを改善・予防しましょう。

・ビタミンE、鉄分・・・血行を促進します。

・ビタミンA・・・皮膚のターンオーバーを促進します。

・ビタミンC・・・メラニンの沈着を抑制します。

※鉄分やビタミンAはとりすぎると身体に害が出る場合があるので注意しましょう。

ネギをもっと使いましょう！

特に冬の季節は鍋料理などに欠かせないネギがおすすめ。関東では根の部分が白く葉が青い「長ネギ」を、関西では全体が緑色で細身の
「万能ネギ」を一般的に「ネギ」と言うことが多いようです。

長ネギの栄養成分は緑の部分が緑黄色野菜、白い根の部分が淡色野菜として扱われ、その成分は全く違うものになります。長ネギ、万能ネギ、両方に共通する成分として硫化アリルという成分があります。これがネギ独特のニオイや辛味の元となるのです。

またこの成分は血液をサラサラにして血行を良くし、発汗を促す働きがあります。アイデア一つでお料理の幅は無限に広がります。薬味や鍋料理にしか使っていないネギを色々な料理に使って見ましょう！

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