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更年期とは?

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からだの不調で困っていませんか?

今までは疲れも出ないで、何でも出来たのに、最近は同じことをやってても、すごく疲れてしまう。

以前の自分と比べてどうしてこんなに違うんだろうと思ってしまいます。

動悸がする、イライラしやすい、不眠症、ほてり、めまい、吐き気、頭痛、鬱、疲労感、肩こり、腰痛など、原因がはっきりしないからだの不調って辛いですよね。

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女性の更年期とは

更年期は一般的に、40歳代~50歳代。閉経前後に起きます。
女性ホルモン(エストロゲン・卵胞ホルモン)の分泌が減ってきて、体調や臓器に不調を与えてしまうのです。
ホルモンバランスが崩れて心の不調がおこることもあります。

更年期障害として知られるほてり、のぼせ、どうき、血圧の変動などは自律神経障害として理解されます。

卵巣への司令室と自律神経の司令室は脳内では隣接しており、卵巣への司令室が乱れると自律神経への司令室も不安定になりやすいためと理解されます。

最近20代~30代の若い世代でも更年期と同じ症状に悩まされている若い女性が増えています。一時的にエストロゲンの分泌が減少するなど、ホルモンバランスの異常によって、更年期障害のような症状が起こります。

更年期でお肌に影響を与える

あごに集中してできる成人ニキビ、鼻の下部分のくすみ、しみなども更年期障害の顔に表れる症状として挙げられます。若い頃にはあまり意識していなかったかもしれませんが、更年期になると肌の潤いを保ちにくくなり乾燥しがちになります。

皮膚の一番表には表皮と呼ばれる組織があり、表皮は角質によって被われているために水分を保つことができるのですが、年齢を重ねていくと、この角質部分が弱ってしまうため水分を保つ力が弱まってしまいます。
またコラーゲンも少なくなりますので肌の弾力やハリなども失われてきてたるんでしまうのです。

大きな原因はストレス

ストレスと言っても、精神的、身体的、環境的など、さまざまな種類のストレスがあります。怖いのは、自分にいったいどのくらいのストレスがあるのかは、数値で測れないこと。

気づいた時には疾患として卵巣機能を低下させ、ホルモンバランスが崩れてしまったりなど、身体を壊しているケースも少なくないのです。

ホルモン分泌を崩す要因は主に4つあります。

①ストレス
細かいことが気になる、くよくよしがちな人は視床下部が悪影響を受け、ホルモンが分泌されにくくなる。

②太りすぎ/激やせ
特に3カ月以内に15~20%以上減量した場合、月経が止まったり不規則になる。

③激しい運動
厳しいトレーニングや食事のコントロールがストレスとなるプロスポーツ選手にも多くみられるようです。

④喫煙
血管を収縮させ、各臓器にいきわたる血液の量を減少させて血行不良を起こします。

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心地よく過ごすことでストレスは軽減されます

美味しいものを食べたり、好きな音楽を聴いたり、欲しかったものを思い切って買ったりなどなど ・・・。

心が喜ぶことをしてあげれば、身体も楽になっていきます。ストレスを軽くすれば症状も改善されるでしょう!

時には思いっきり自分の好きなことを実行してみてはどうでしょうか。

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