女性の抜け毛と予防法

      2016/12/04

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  • 抜け毛の原因と抜け毛予防

    抜け毛といえば、男性の悩みというイメージから、最近では女性にもこの悩みを抱える方が多くなってきています。髪は普通、成長期、退行期、休止期というヘアサイクルで成長しその活動を終えたものは抜け落ちるのが自然です。

    しかし何らかの理由から、異常脱毛して髪がみるみる薄くなるということが悩みになるようです。

    食事は髪の栄養源

    ワカメ、昆布を食べていればハゲない?何てよく耳にしませんか?海藻類に特徴的な栄養分と言えば、ヨードでしょう。確かにこのヨードが不足すると髪のツヤが悪くなりますが、通常の日本人の食事でこれが不足する事はまずありません。

    確かに昆布は長くてゆらゆら~していて、何となく豊かな黒髪を連想しますが昆布の根っこと毛母細胞とは全く別のものと考えて下さい。もちろん、昆布を食べてはダメって言うわけではないですよ。

    又無理なダイエットで急速に体重減少を生じた場合は様々な体重異常と共に、抜け毛も急速に進むこともあります。髪に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素がバランスよくとれていない食事や不規則な時間の食事は抜け毛を促します。

    毛を作るのはタンパク質
    大豆、豆腐、魚などの良質なタンパク質を十分に摂りましょう。そしてビタミンC(みかん、トマトなど)やビタミンE(緑黄色野菜)も同時に摂取すればさらに効果的でしょう。

    髪に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素がバランスよくとれていない食事や不規則な時間の食事は抜け毛を促します。

    ホルモンバランスと抜け毛の関係

    性ホルモンは男性ホルモンと女性ホルモンがあります。男女に関わらず男性ホルモン、女性ホルモンの両者を持ち合わせているのです。女性ホルモンは卵巣と副腎(腎臓の上に乗ってる、豆粒大の臓器)から分泌され卵巣が暖められると分泌が盛んになります。

    男性ホルモンは睾丸と副腎から分泌されます。睾丸は冷やされるほど、分泌が盛んになります。一般的に 男女に関わらず、男性ホルモン、女性ホルモンを持っているんですよ。

    男性ホルモンが多いと、毛の量が多くなり、女性ホルモンが多いと毛の量は少なくなります。このホルモンバランスの変動で抜け毛が進むこともあります。

    知らないうちに精神的ストレスが溜まって抜け毛の原因に

    ストレスには自分で意識しているストレスと、意識していないストレス(潜在意識)の2種類で成り立っています。知らず知らずの間にストレスが溜まります。

    そのストレスにより自律神経のアンバランスをもたらした毛細血管を収縮させて毛包などの血流を悪くし円形脱毛症などを起こしやすくなります。

    またストレスにより病気などに対する抵抗力、免疫力の低下、成人病、食物からの栄養をきちんと摂りこめなくなるなど、このような弊害の相乗効果で抜け毛が進行していくことも、しかし治療が終わり、しばらくすると、また元の状態に戻ります。

    髪の毛はストレスに弱いですが、再生能力も非常にすぐれています。

    睡眠不足は要注意

    髪の毛の成長は夜間に行われ、昼間は成長しません。昼間は血液が、脳、筋肉、消化器などに多く循環していて、夜間には骨、皮膚に多くの血液が循環し皮膚に十分な血液が流れるため毛の成長が行われるのです。なるべく夜更かしをせず、規則正しい生活を心がけましょう。

    十分な睡眠が脱毛を防ぐことになります。眠りの深い方で6時間、眠りの浅い方で8時間は睡眠をとりましょう。

    喫煙で髪にダメージ

    タバコのニコチンは悪玉コレステロールを増やし血管を詰まりやすくします。喫煙時にはごく微量の一酸化炭素を、ごく微量ですが吸い込みます。これは血液中のヘモグロビンと非常にくっつきやすく離れにくい性質を持っていて毛細血管の壁にわずかな傷をつけるのです。

    それが繰り返されると毛細血管が硬く、血流が悪くなり、血管を収縮させてしまうのです。さらに毛髪に必要なビタミンCを破壊します。

    シャンプー、リンスの選び方

    抜け毛の原因の一つに、過度の洗髪により皮膚障害を起こし毛根にダメージを与え正常に毛が生えてこないことがあります。又、フケ、アカによって毛穴を塞ぎそのままでいると、毛穴が閉じてしまいます。

    シャンプーは髪、頭皮を清潔にする洗浄剤です。リンスは毛の表面に皮膜を作り毛表面の保護をするものです。これらのシャンプーやリンスに含まれる石油系の界面活性剤、フケ止め剤が頭皮に残って悪影響を及ぼすこともあります。

    厚生省指定成分の入っていないシャンプー、リンスをお使いすることをお勧めします。

    頭皮のケアも大切です

    頭皮を清潔にすることは、抜け毛予防の基本ですが顔と同じで、洗顔の後に栄養補給するように、清潔になった頭皮はしっかり栄養吸収してくれます。頭のマッサージをしてみてください、目の前がパッと明るくみえますよ。

    頭皮を軽くタッピングするものいいですね。血液の循環がよくなります。生薬でしっかり頭皮に栄養を与えるトニックはこちら。

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